Ой,спасибо за предложение.Вот только чуть освобожусь от домашнего ремонта,обязательно.

Отдых на пляже и солнечные ванны могут расслабить и подарить нам ощущение беззаботности. Но жара иногда приносит и неприятные хлопоты. Чаще всего от нее страдает самая открытая часть нашего тела – ноги. Ведь они в первую очередь подвержены воздействию пыли, влажности, а также различных инфекций. Чтобы сохранить ноги здоровыми, летом им особенно нужна тщательная гигиена и правильный уход.

Летняя обувь должна быть легкой, удобной и хорошо проветриваемой. Идеально, чтобы стопа постоянно находилась в естественном положении. Поэтому врачи рекомендуют летом носить обувь не узкую, но и не слишком свободную.

«Не стоит надевать одну и ту же пару два дня подряд,– советует Сергей Гармаш, дерматовенеролог клиники Эстет центр. – А женщинам – ежедневно носить туфли или босоножки на высоком каблуке». В летнее время обувь желательно периодически обрабатывать дезодорантами, в состав которых входят профилактические антисептики. И, наконец, чтобы не подхватить грибок или кожную инфекцию, на пляжах и в общественных местах нужно поменьше ходить босиком.

Чаще всего летом наши ноги страдают от мозолей, натоптышей, трещин, отеков и грибка. Как предотвратить их появление, а также как с ними бороться?

Мозоли

Появляются при ношении неудобной обуви, усиленного давления и трения. Но иногда могут быть следствием грибковых инфекций.

Лечить мозоли можно кремами, содержащими резорцин и салициловую кислоту. Если мозоль не воспалена, достаточно наклеить на нее противомозольный пластырь и ежедневно смазывать размягчающими мазями, содержащими салициловую кислоту и продающимися в каждой аптеке. Для профилактики появления мозолей рекомендуется устраивать стопам ежедневный контрастный душ и теплые ванны с ромашкой на 10-15 минут.

Натоптыши

Появляются на подошвах от давления обуви или от длительного хождения босиком по твердой поверхности. Натоптыши – разновидность мозолей, которые представляют собой плоские наросты роговых масс у основания пальцев. Могут свидетельствовать о развитии плоскостопия.

Чтобы от них избавиться, а также для профилактики врачи рекомендуют соленые ванны для ног. Для приготовления раствора понадобится одна столовая ложка соли на литр воды. 10-20-минутная процедура поможет снять боль, жжение, а также размягчит кожу. После ванны стопы можно увлажнить кремом с витамином F.

Трещины

Возникают из-за недостатка витаминов и чрезмерной сухости кожи. Часто появляются у людей, страдающих заболеваниями эндокринной системы, могут служить симптомами диабета и гастрита. Чтобы не провоцировать появление трещин, лучше не носить синтетические носки и неудобную обувь. Для профилактики можно использовать кремы с витаминами А, В, С и F – они хорошо увлажняют кожу.

Грибок

Грибковые заболевания чаще всего появляются от сильной потливости ног и закрытой обуви. Первые признаки заболевания – раздражение и зуд кожи на стопах.

Для лечения рекомендуются мази, содержащие имидазол и нафтидин, которые убивают грибковые бактерии. Для профилактики желательно чаще менять обувь, не носить носки на синтетической основе и делать контрастные ванны для ног. После ежедневного душа, необходимо тщательно насухо вытирать ноги, затем обрабатывать кожу стоп и ногти противогрибковым маслом или бальзамом. При первом подозрении на грибок лучше сразу обратиться к врачу-дерматологу.

Отеки

Частое явление при варикозном расширении вен. Также могут возникать во время беременности, при плоскостопии, болезни почек и неправильно подобранной обуви. От отеков часто страдают пожилые люди с хроническими кардиологическими заболеваниями. Для снятия отеков можно использовать контрастный душ, легкий массаж, который поможет улучшить кровообращение, и мази, в состав которых входит рутин и гепарин. Эти вещества укрепляют капиллярную систему и предотвращают отекание ног.

Усталость и отеки можно снять гимнастикой для ног:

* На цыпочках несколько раз пройдитесь по комнате.
* Стоя на месте, перемещайте вес тела с пятки на носок. Повторите 10 раз.
* Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями сначала по часовой стрелке, затем – против. Повторите 5-6 раз.
* Согните пальцы ног, а затем резко разогните их. Повторите 10-15 раз.
* Попробуйте пальцами ног поднять с пола какие-нибудь мелкие предметы (карандаш, маркер, резинку и т.п.)
Mobus.com

Работая в сфере туризма и гостиничного хозяйства всегда под рукой надо иметь новопасит или еще что-нибудью У нас на работе менеджеры довольно часто выходят из себя из-за клиентов, который всего навсего находятся на другой стороне телефона. А потом сидят пыхтян пол дня и нервничают, люди то разные. Я тоже очень быстро выхожу из себя ... наверное надо йогой заниматься.

Как успокоить нервы?

Следующие упражнение займет у вас меньше минуты. Глубоко вздохните и возьмите в руки кусок плотной ткани (полотенце тоже подойдет, но лучше, чтоб оно было погрубее). Со всех сил сожмите полотенце в руках и скрутите его, как бы выжимая. Важно при этом, чтобы полотенце было именно сухим! Скрутите его изо всех сил, которые только есть. Стисните зубы, крепко сожмите глаза, напрягите все мышцы (важно чтоб вы были максимально напряжены), и резко....... разожмите руки и уроните полотенце на пол, ощутив в секунду полную расслабленность (особенно в области шеи и рук).
Пользуясь этими простыми упражнениями Вы сможете быстро прийти в себя и успокоится.

Главное помните, что в этом мире существует ОЧЕНЬ мало вещей, которые действительно достойны наших нервов. Ведь нервные клетки не восстанавливаются!

Чтобы избежать простуд и гриппа в осенний период нашему организму требуется особенная поддержка. На помощь приходит верный друг и союзник иммунитета — витамин С.
Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. И большую часть этого витамина ежедневно можно получать с помощью питания. И сегодня мы расскажем, какие продукты богаты этим витамином!
1. Апельсин
Апельсин уже практически синонимам витамина С и не зря! Плод среднего размера содержит примерно 70 мг этого витамина, а 3/4 стакана апельсинового сока — в среднем от 60 до 95 мг.
2. Красный перец
Вы будете удивлены, но всего в половине стакана красного болгарского перца содержится около 142 мг этого витамина и всего 20 калорий.
3. Грейпфрут
Половинка среднего грейпфрута содержит 39 мг витамина С и всего 52 калории.
4. Киви
Фрукт среднего размера готов поделиться с нами 70 мг витамина С, а калорийность его составит 46 калорий. А еще полезная привычка съедать по киви в день благотворно скажется на уровне сахара и холестерина в крови.
5. Брюссельская капуста
Считается, что брюссельская капуста не совсем подходит для детского питания, однако для взрослых она может стать хорошим источником витамина С. В 100 граммах этого продукта содержится 48 мг витамина С.
6. Шиповник
Шиповник - рекордсмен по содержанию витамина С. Его в шиповнике в 40 раз больше, чем в лимонах.